O que comer quando esta com diarreia

Diarreia nem sempre é sinal de uma doença, pois ela tem diversas causas. No entanto, se a diarreia persiste por mais de uma semana, é importante buscar um médico. Seja durante esse período ou durante o tratamento, você pode selecionar melhor o que comer quando tem diarreia, e assim contribuir para a melhora do quadro.

O que é diarreia

Diarreia são fezes líquidas, aquosas, frequentes e acompanhadas de dor abdominal. Normalmente são causadas por vírus e alimentos contaminados.

Outras causas são doenças intestinais como as colites, intolerâncias alimentares como intolerância à lactose e síndrome do intestino irritável.

Na diarreia existe má digestão e má absorção, com perda de nutrientes em graus variáveis, conforme a intensidade, motivo, agente causador e duração.

Na foto abaixo você pode ver qual é o formato das fezes diarreicas.

Como você pode ver, diarreia é o tipo de fezes número 7, e não 5 ou 6 como muitas pessoas pensam.

Alimentos para evitar quando tem diarreia:

• Alimentos frios ou gelados em jejum (conforme a tolerância);
• Preparos gordurosos e fritos (aumenta a peristalse/trânsito intestinal e provoca saciedade precoce);
• Alimentos de difícil digestão ou que geram fermentação durante a digestão: abacate, agrião, alho, alimentos gordurosos, banana d’água, batata-doce, bebidas gasosas, bebidas fermentadas tipo cerveja, brócolis, carnes gordas, cebola, creme de leite integral, couve-flor, couve, doces concentrados, embutidos, fava, feijão, frutas oleaginosas (castanhas, nozes), goiaba, grão-de-bico, lentilha, melão, melancia, milho verde, molhos concentrados, nabo, ovo cozido, pepino, pimentão, queijos concentrados tipo roquefort e parmesão, rabanete, repolho, uva, vísceras;
• O ovo pode contribuir para a piora da diarreia porque é um alimento que fermenta durante a digestão, e como o organismo está debilitado com a diarreia, especialmente o intestino, ele não estará produzindo as enzimas para digerir os alimentos com a mesma eficiência, por isso também é indicado evitar leite e derivados, como você verá a seguir;
• Alimentos ricos em açúcar, leite e derivados devem ser evitados quando houver mais de 6-7 evacuações diarreicas ao dia, pois podem causar distensão abdominal por fermentação e aumento da diarreia;
• Evitar alimentos integrais (pães, biscoitos, arroz, bolos, frutas laxantes e vegetais crus) pois são ricos em fibra e vão contribuir para a diarreia;
• Evitar temperos e condimentos;
• Caldos, molhos e extratos de carnes vermelhas (são ricos em purinas);
• Alimentos de efeito laxante, como cafeína, ameixa, sorbitol, xilitol, manitol (ler rótulos de alimentos para ver se esses componentes estão listados);
• Bebidas gaseificadas (refrigerantes, água) e fermentadas (vinho, cerveja).

O que comer quando tem diarreia

• Várias refeições ao dia, de pequeno volume;
• Consistência líquida a branda (cozidos por serem pobres em fibras), de acordo com a tolerância do paciente;
• Alimentos ricos em potássio, como banana, batata;
• Hidratar-se bem, para repor eletrólitos, principalmente entre as refeições. Além de sucos coados, outras opções são isotônicos e soro caseiro: 1 colher de chá de sal, 1 colher de chá de bicarbonato, 4 colheres de sopa de açúcar, 1 xícara de chá de suco de laranja coado, 1 litro de água;
• Consumir vegetais cozidos para abrandar as fibras;
• Preferir alimentos de fácil digestão: batata, macarrão, arroz e pão branco, bolacha comum doce ou salgada, aipim, polenta, torradas, canja de galinha, purê de batata sem leite e com pouca gordura;
• Alimentos considerados de efeito constipantes: maçã sem casca, caju, goiaba, banana-prata, pera, maracujá, limão, lima, pêssego, cenoura, batata, beterraba;
• Quando forem retirados o leite e derivados e o açúcar, reintroduzir na dieta gradualmente após a melhora dos sintomas. Pode substituí-lo por leite vegetal, como o leite de arroz;
• Mesmo com diarreia mantenha a alimentação, evitando os alimentos descritos no quadro anterior e respeitando a sua tolerância e o que lhe apetece comer;
• Usar um suplemento de probióticos;
• Existem chás que podem ajudar na diarreia.

Não deixe de consultar o seu médico ou nutricionista para avaliar a causa da diarreia, se for persistente (mais de uma semana).

V04 IMODIUM® RAPID (loperamida) e V05 IMODIUM® PLUS (loperamida e simeticone). Medicamentos não sujeitos a receita médica. IMODIUM® RAPID indicado no tratamento sintomático das diarreias agudas e crónicas. Após ileostomia permite diminuir o número de dejeções e o volume das fezes e aumentar a sua consistência. IMODIUM® PLUS indicado no tratamento sintomático da diarreia aguda, associada a desconforto abdominal causado por gases, incluindo distensão, cólicas ou flatulência. IMODIUM® RAPID e IMODIUM® PLUS estão contraindicados em doentes com hipersensibilidade aos seus componentes, em doentes com desinteria aguda, colite ulcerosa aguda, enterocolite bacteriana causada por microrganismos invasivos como Salmonella, Shigella e Campylobacter e colite pseudomembranosa associada ao uso de antibióticos de largo espectro. IMODIUM® PLUS está contra-indicado a menores de 12 anos e IMODIUM® RAPID a menores de 6 anos. Parar de tomar se surgir obstipação, distensão abdominal ou íleus. IMODIUM® RAPID e IMODIUM® PLUS não devem ser utilizados em grávidas ou em mulheres a amamentar e devem ser tomados com precaução em caso de insuficiência hepática. Os efeitos indesejáveis mais frequentes são: obstipação, flatulência, cefaleias,  náuseas e tonturas. Leia atentamente as informações constantes da embalagem e do folheto informativo e em caso de dúvida ou de persistência dos sintomas, consulte o seu médico ou farmacêutico. Johnson & Johnson, Lda.  Lagoas Park, Edifício 9, 2740-265 Porto Salvo. NUIPC 500 153 370.

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Quando a diarreia ataca, você quer fazer tudo o que puder para se livrar dela o mais rápido possível – e evitar que ela volte. A melhor forma de fazer isso é escolher alimentos para diarreia, que ajudem a regular novamente seu intestino.

Já que ficar sem comer não é uma opção, porque pode inclusive deixar você mais fraco, você deve ser alimentar. Existem certos ingredientes que podem realmente ajudar a acalmar seu estômago e afastar as explosões desagradáveis.

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Da mesma forma, existem alimentos dos quais você deve fugir se estiver com o intestino solto. Em geral, laticínios, alimentos ricos em gordura e sem açúcar podem fazer com que você tenha ainda mais diarreia.

Aposte em comida de verdade. Certifique-se de beber muita água – diarreia frequente pode levar à desidratação. E, claro, se durar mais do que alguns dias, ou vier com febre ou dor intensa, consulte o seu médico para descartar um problema de saúde mais sério.

Os alimentos abaixo também devem estar em sua dieta até que você comece a se sentir melhor.

7 alimentos que você deve comer se tiver diarreia

1. Bananas

As bananas contêm carboidratos de fácil digestão, que são suaves em seu intestino. Elas também são carregadas com potássio, um eletrólito que muitas vezes se perde quando você tem diarreia. Além disso, as bananas têm pectina, que ajuda a absorver o líquido no intestino e permite que o cocô se mova mais suavemente.

2. Arroz branco

Ele pode ajudar seu cocô a se tornar mais firme antes de você ir ao banheiro.

3. Ovos

Provavelmente, é melhor não apostar em uma enorme omelete. Mas comer ovos simples e bem cozidos, sem manteiga ou óleo, pode ajudar.

4. Pão branco

Ele não tem fibra, o que facilita a digestão quando se tem diarréia.

5. Caldos

A diarréia pode rapidamente levar à desidratação, e é por isso que é tão importante substituir os líquidos quando você puder. Beber caldo vai ajudá-lo a fazer isso e acrescentar alguns nutrientes extras que a água não consegue fornecer.

6. Purê de batatas

Manteiga e leite não são ótimos para você quando está lutando contra uma diarréia, mas é possível fazer um purê de batatas apenas assando-as no vapor e amassando com um garfo. As batatas são ricas em potássio eletrolítico e são facilmente digeridas, tornando-as uma boa escolha.

7. Biscoito salgado

Alimentos com baixo teor de fibra são usados quando você está com diarréia, e é por isso que a Mayo Clinic recomenda que mordisquem esses biscoitos, também conhecidos como “bolacha de água e sal”.