O que é bom para concentração nos estudos

Foco e produtividade são questões interligadas. Isso significa que é difícil conseguir um bom rendimento em suas atividades se não há concentração no que é feito. Essa máxima vale para todos os tipos de tarefas — das acadêmicas às profissionais ou pessoais. Você, enquanto estudante, deve saber que, apesar de existirem várias técnicas e até aplicativos de como focar nos estudos, nem sempre é assim tão fácil.

Até porque, muitas vezes, uma simples pausa para checar as redes sociais ou ver o seu e-mail faz com que você perca o foco. Assim, a força de vontade se torna uma aliada importante. Mas não só ela. Para ajudar nessa missão, preparamos 19 dicas valiosas para melhorar seu desempenho nos estudos — tanto na preparação para o vestibular quanto no dia a dia de universitário.

Na prática, você vai ver que essas dicas acabam sendo necessárias para melhorar sua produtividade em diversas outras áreas. Ficou interessado? Então, continue a leitura, siga esses passos e seja um estudante nota máxima.

1. Desligue os aparelhos eletrônicos

A tecnologia é uma aliada para muitas atividades. No entanto, também pode ser algo improdutivo se for utilizada em momentos errados. Afinal, quem não cai na tentação de checar o feed de notícias das redes sociais ou conferir qualquer notificação que chega no smartphone?

O problema é que essa prática toma mais tempo do que deveria e consome horas que poderiam ser empregadas em tarefas importantes. Portanto, a primeira regra para conseguir focar nos estudos é: desligue smartphones, tablets e outros aparelhos que possam tirar a sua atenção.

Se não quiser desligá-los, uma alternativa é retirar a função de notificações ou silenciá-las por um tempo determinado — aquele em que você estiver concentrado nos estudos. Essa ação só vai requerer uma dose extra de autocontrole para não pegar o aparelho a todo momento.

2. Organize uma programação

Trabalhar com recursos de gestão de tempo é uma excelente forma de manter a organização e a disciplina. Montar cronogramas, alimentar planilhas ou listas de tarefas e estabelecer horários fixos para estudo são medidas que tendem a facilitar o seu planejamento. Por consequência, o aproveitamento também melhora consideravelmente.

Sem essa programação, você pode ficar perdido em meio a tantos conteúdos e gastar um tempo desnecessário tentando decidir por onde começar. O ideal é deixar as matérias de cada dia predefinidas e focar em um tema por vez.

3. Use marca-texto

Utilizar canetas marca-texto é um método que nem todas as pessoas utilizam, mas que pode fazer toda diferença quando o assunto é foco nos estudos. Isso porque, ao destacar trechos dos conteúdos, você volta sua atenção para pontos importantes da matéria e que podem ser localizados com facilidade para releitura.

Você pode, inclusive, usar canetas de cores diferentes para deixar o material atrativo e dinamizar a leitura. Por mais que possa parecer bobagem, o resultado só traz vantagens para os seus estudos.

4. Escreva à mão sempre que possível

Hoje, usamos o celular, o tablet e o notebook para quase tudo e acabamos nos esquecendo de escrever à mão — o que pode ser ruim para o aprendizado, sabia? De acordo com estudos de universidades dos Estados Unidos, o hábito de fazer resumos em cadernos ou folhas avulsas ajuda o nosso cérebro a compreender e memorizar os assuntos estudados.

Então, crie o hábito de ter um fichário ou caderno de resumos. Vá escrevendo os principais pontos e, quando precisar, recorra a esse material para uma boa consulta. Para deixar esse processo ainda mais fluido, use canetas coloridas, faça divisões por matérias e assim por diante.

5. Intercale as disciplinas

Ao montar seu cronograma de estudos, lembre-se de definir uma disciplina para cada dia. Assim, você se dedica igualmente em todas as matérias e não corre o risco de dar prioridade somente àquelas com as quais têm mais afinidade.

Se seus períodos diários de estudos forem longos — acima de 4 horas, por exemplo —, é válido intercalar disciplinas no mesmo dia, reservando espaço para dois temas diferentes, pelo menos. Isso ajuda o cérebro a concentrar-se em novas informações e não deixa o tédio tomar conta.

6. Faça um cronograma de horários

Você não precisa estudar o tempo inteiro que tem livre. Agir dessa maneira vai cansá-lo e fazer com que seu cérebro não absorva todo o conteúdo. Portanto, estabeleça um horário: por exemplo, a cada uma hora e meia de estudo, você pausa 20 minutos para dar uma respirada, tomar um café, conversar com alguém ou checar suas redes sociais.

Depois desse período, você volta mais tranquilo e com a mente cheia de energia. Assim, focar nos estudos vira uma rotina bem mais simples e menos cansativa. Uma boa prática é escolher um dia da semana para a “folga”. Aproveite esses momentos para praticar algum hobby ou dormir até mais tarde — o que nem sempre dá para fazer durante a concentração do cotidiano.

7. Elimine as distrações

Além dos aparelhos eletrônicos, seus estudos podem ser perturbados por uma série de distrações. Se você divide espaço com outras pessoas em casa, a movimentação e os barulhos tendem a dificultar sua concentração. Então, tente se afastar de qualquer influência externa que possa prejudicar a sua produtividade.

Mas não são apenas os elementos externos que afetam nosso foco. Há dias em que não conseguimos evitar preocupações e outros pensamentos incômodos. Até mesmo a preguiça pode ser um elemento causador de distração. Por isso, tome cuidado com todas essas armadilhas mentais.

Se notar que está sentindo muita vontade de dormir ao estudar sentado na cama, por exemplo, saiba que esse é o momento para procurar um novo canto. Assim, vai evitar que acabe cochilando sem que isso esteja em seu cronograma.

8. Tenha um local de estudos

Falando em eliminar as distrações e fugir do barulho, uma medida necessária é preparar um cantinho específico para ser o seu local de estudos. Dê preferência a um espaço silencioso e com pouca interferência, que as pessoas respeitem e deixem você se concentrar.

Ali, você deve deixar seus materiais sempre organizados e colocar sua identidade no ambiente. Não se esqueça de que é importante se preocupar também com a ventilação, a iluminação, a ergonomia da cadeira, entre outros aspectos. Enfim, pense em tudo que pode tornar o seu momento de estudos o mais confortável possível.

9. Priorize a organização do seu espaço

A tarefa de como focar nos estudos é facilitada quando você tem prazer em estar no ambiente no qual está estudando. Por isso, organize a escrivaninha com pastas ou gaveteiros, mantenha o local limpo e sem muita coisa espalhada.

Quando existem objetos em excesso no seu campo visual, sua concentração pode ser prejudicada também. Então, vale a pena se conhecer um pouco e deixar o local de acordo com suas necessidades. Na hora em que precisar de uma calculadora para um exercício, por exemplo, vai encontrá-la sem preocupações em um ambiente organizado.

10. Respeite o seu tempo

Você já deve ter noção de que o tempo é um recurso valioso. Isso se torna cada vez mais evidente à medida que assumimos as múltiplas responsabilidades da vida de adulto. Pensando assim, saiba aproveitar suas horas da melhor forma.

O tempo reservado para os estudos, por exemplo, deve ser proveitoso. De nada adianta você insistir em recordar alguma matéria se, na verdade, mal consegue se manter acordado — o que acontece bastante em vésperas de provas ou vestibulares. Por isso, saiba também quando parar.

11. Não se esqueça de descansar

Respeitar o seu tempo também significa conhecer seus limites e parar para descansar, quando for necessário. Ninguém é de ferro. Por mais que você trace metas e queira se dedicar exaustivamente para alcançá-las, é preciso ter em mente que forçar o seu corpo é diferente de se esforçar.

Uma dica útil é fazer pausas breves durantes os períodos de estudo, pois isso ajuda o cérebro a recuperar o foco. Aproveite esses minutos para movimentar o corpo, alimentar-se e manter-se hidratado.

12. Escute um pouco de música

Você sabia que ouvir música pode ajudar bastante na concentração e na melhoria da fixação? Mas tem que ser o tipo certo, a exemplo das clássicas e melodiosas. Uma boa dica é variar os ritmos de acordo com a disciplina estudada.

Experimente música ambiente ou ruídos da natureza: esse tipo de som ajuda você a relaxar e manter o foco nas tarefas. Só não se esqueça de colocá-la em um volume agradável para que o estudo siga sendo proveitoso.

13. Seja flexível

Em certos dias, você não conseguirá mesmo estudar, seja porque ficou doente ou precisou resolver inúmeros problemas fora de casa. Não se torture por isso, pois são situações completamente normais — e acontecem com todos os estudantes.

A solução está na compensação: estude um pouco mais nos dias seguintes ou no período que você tinha separado para sua folga. De toda forma, permita-se ter momentos assim — afinal, ainda que haja um planejamento, a vida pode ser imprevisível às vezes.

14. Desenvolva a cultura do estudo

O termo cultura também se refere a costumes e padrões de comportamento. Quando ainda não estamos habituados a uma determinada atividade, precisamos nos adaptar a ela, até que se torne algo simples e rotineiro.

Nesse sentido, desenvolver a cultura do estudo significa transformar esses momentos em hábitos diários, assim como tantas outras ações que fazemos espontaneamente. O resultado disso é que você terá mais disposição para estudar e facilidade para manter o foco nas atividades.

15. Estude com amigos

Quando o ato de estudar se transforma em uma rotina solitária, pode ficar maçante mesmo. Então, a dica é chamar os amigos que realmente estão dispostos a focar nos estudos para montar uma rede de ajuda.

Os encontros podem acontecer uma vez a cada semana ou 15 dias, mas vai valer muito a pena. Lembre-se apenas de ter disciplina e, caso o papo fuja do tema, chame a turma para voltar ao objetivo.

O bônus de estudar em grupo é enriquecer seu ponto de vista com novos pensamentos e aprender detalhes que outra pessoa absorveu, mas você ainda não tinha aprendido. Ensinar é uma das melhores formas de adquirir conhecimento.

16. Tente meditar um pouco

Tire um tempo por dia — pode começar com 10 minutos mesmo — para sentar no lugar mais silencioso da casa e apenas respirar fundo, sem pensar em nada — principalmente nas tarefas que precisa cumprir.

A meditação permite que você se conheça um pouco mais, trabalhe a ansiedade e ganhe foco não apenas nos estudos, mas em todas as atividades que desenvolver.

17. Tenha boas noites de sono

Sem uma noite bem-dormida, qualquer pessoa fica esgotada no dia seguinte, uma vez que o sono é reparador e fundamental à nossa concentração. Alguns estudos dizem que perder apenas 16 minutos de descanso pode ser fatal para o aprendizado cognitivo no dia seguinte.

A dica é ter um ritual: antes de dormir, por exemplo, não fique no computador e esqueça o celular. Essas são práticas que deixam você em alerta e, muitas vezes, com uma agitação fora do normal.

Inclusive, sobre o celular, vale a pena desligá-lo ou colocá-lo no silencioso para não ser interrompido durante a noite. Aproveite para tomar um chá, ler algumas páginas de um livro ou mesmo ouvir uma música relaxante para ir se acalmando e sentindo sono.

18. Pratique atividades esportivas

Se você está se perguntando por que estamos falando sobre atividades esportivas em um post sobre como focar nos estudos, a resposta é bem simples: a prática regular de exercícios físicos é um método eficaz para estimular o funcionamento cerebral.

Seja para direcionar os movimentos corporais, seja para se concentrar nas estratégias e atingir as metas, a verdade é que esse tipo de exercício faz a mente trabalhar e ficar mais alerta. Sem contar que, se você anda estressado com o tanto de conteúdo a ser estudado, o esporte ajuda no seu bem-estar.

19. Veja o lado bom de estudar

Estudar não é apenas uma questão de ir bem no vestibular, mas, sim, de ganhar conhecimento para conquistar todos os seus sonhos e ser independente. Por isso, olhe para tudo o que você anda aprendendo e sinta-se orgulhoso. Comemore as pequenas vitórias para ir pegando gosto pelo estudo.

20. Crie mapas mentais

Um mapa mental é um diagrama que tem o objetivo de organizar as ideias de maneira lógica e simples, representando-as visualmente, o que facilita o processo de memorização. Ele se inicia com um tema central, que evolui por meio de ramos ou linhas relacionando os subtópicos do tema.

Essa prática ajuda muito a manter o foco nos estudos, além de ser um método de memorização, auxiliando no aprendizado. Foi criado tendo como base o cérebro, que apresenta uma facilidade maior de organizar as ideias de maneiras sistematizadas.

Para criar um mapa mental, coloque a ideia que você quer lembrar no centro do papel, de preferência expressa em 2 palavras. Após isso, ligue-o a subtópicos com linhas simples. Quanto mais longe do assunto principal você estiver, mais detalhes são recebidos.

21. Teste novas formas de estudar

Muitos estudantes costumam estudar durante horas por meio da interpretação e memorização de vários assuntos que são cobrados na prova. O problema é que, depois de um longo tempo de estudos, é comum perder o foco.

Isso porque fica difícil manter a concentração em uma mesma atividade por tanto tempo assim. Ao variar o tipo, você terá ânimo para aprender e, assim, a concentração é restaurada, o que rende mais algumas horas de estudo.

22. Crie um sistema de recompensas

Para deixar os estudos menos cansativos, use uma lista de metas que possam auxiliá-lo com as recompensas. Pode funcionar em intervalos fracionados: a cada uma hora de estudo, dê uma olhada nas suas redes sociais, por exemplo. Terminou de fazer um longo resumo de uma disciplina? Que tal dar uma pequena pausa para assistir a um episódio da sua série favorita?

As recompensas podem ajudar você a não se sobrecarregar, o que mantém o cérebro produtivo por um tempo maior. Mas tome cuidado, pois muitas gratificações também podem distraí-lo e desviar o foco nos estudos. Por isso, deixe as coisas maiores, como assistir a um filme, para quando os estudos terminarem.

23. Use a metodologia Pomodoro

O método Pomodoro é uma ótima alternativa para ajudar no foco. O objetivo é quebrar grandes tarefas em uma pequena ação e ter um período definido para realizá-las, o que inclui algumas pausas para a oxigenação do cérebro.

Quando falamos de estudos, é comum pensar que é necessário ficar horas em frente ao computador ou ao livro. Contudo, parar por alguns minutos aumenta o rendimento e faz com que mais seja feito em um tempo menor.

A técnica sugere que é necessário dividir o estudo em um bloco de 25 minutos de atenção e 5 minutos para descansar. Para começar a utilizar a técnica, é essencial fazer listas de tarefas que podem ser feitas durante o tempo estabelecido e também um cronômetro que marca o tempo de pausa e concentração.

Durante os 25 minutos, é importante ignorar todas as distrações. Por isso, mantenha o celular de lado e feche as redes sociais. O objetivo é manter o foco em uma atividade durante esse momento para que seja feita o mais rápido possível. Quando o relógio apitar, você será recompensado com algo finalizado com sucesso.

Agora que você já descobriu como focar nos estudos com simples mudanças no dia a dia, comece a praticar essas dicas e veja o seu aproveitamento acadêmico decolar. Mesmo nos dias em que o desânimo bater, fique firme nos seus propósitos e saiba que todo esse empenho é só uma preparação para chegar aonde você quer.

Gostou deste post e quer complementar a sua leitura? Então conheça 13 passos para montar um local de estudo ideal.

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